おそらく、それを正面から対処する不安に対処する効果的な方法はありません。誰も人前で話すのビジネスで、群衆の前に立って、あなたの演説の感を理解しています。
大観衆の前で話すことに比べるとは恐ろしい経験があった。実際には、調査、特定の研究で 1,000 人以上で、彼らは冗談めかして、人前で話すの契約での参加ではなく死ぬを好むでしょう。
これは 86 ％ 以上の人々 の考えにスピーチを提供するオブジェクトに自身に可能な冷笑公開協議を行って間違いが生じればという証拠を提供します。
舞台恐怖症の症状
それに直面しよう;誰も完璧です。有名な雄弁家、政治家、指導者連盟では、最もよく学者も前に演説中そわそわなり。この非常に同じ事実はそれらと同じレベルに置くし、その正常な状態を確認します。
これらの事実にもかかわらず、人々 もそれをこのような状況を処理し、このような重要なイベントを台無しを終了することは困難見つけます。上記の条件の症状の中では、次のとおりです。
過剰な発汗 （汗）
原因不明の緊張
体の温度の急激な低下
喉の突然発症
乾いた唇と口の中
スキン顔色を開始します。
震える膝、唇との声
増加の動悸
不愉快な気持ち
不規則な呼吸パターン
圧倒的な舞台恐怖症
社会恐怖症の影響を最小限にする計画を考案する前に、なぜそれが発生して、ことができる可能性を軽減する、場合はどのようにこのような物理的な不安を最終的に静まる神経質のソースを識別することをお勧めします。
ちょうど分野の専門家に苦しむこのような感情から、普通の人々 を彼らだけでは過度に心配する必要はありません。真実は、このような物理的な trepidity 人生の事実であります。
浅黒い、マーゴリス、デン ・ ボーア、人前で話すの 3 つの機関についての音声と人間性と特徴の生理学的なプロセスを受けている人のため関節。
彼らは真実の屈辱と恐怖公的検査と 1 つは、もはや品質の話を提供することがポイントに過度に飽和状態になるを期待しては、人々 コメントしました。
ことによると、限り、生きている、あなたの環境では、緊張感、不安感が起こって多くのものに対応することができ、このような状況から生じる恐れが優勢です。
舞台恐怖症を克服するためのヒント
以下、人前で話すの危険性を良く方法のヒントがあります。パニックの気持ちあなたの演説の中を奪うものではありませんが、方法では、あなたの状況に関連するストレス管理助けます。
以下が、1 つを選択するすべての推奨事項に従う必要はありませんまたは 2 または、最適に動作すると思うもののいずれかの組み合わせに演説を完璧にする 1 つです。
あなたを制御状況を聞かせてはいけません。あなたの利点には、神経を使用してあなたのスピーチで他の人を説得力のある発言を制御する効果的なツールとして自信を持って歩きます。
深く息を吸う-リラックスして、あなたの呼吸に焦点を当てます。これはあなたのストレスの筋肉を楽になり、ユーザーの音声を集中するを助けます。
脅迫-忘れてよりスマートな人々 の前で話すことに抵抗します。大学の研究より頻繁にしないよりも、あなたの聴衆の時間で 80 ％ 以上を完全な背景上のトピックがないことを示しています。これは、リーディング エッジを与え、知的利点のより高いレベルに置きます。
準備 - 何も準備された音声プランを打ちます。十分な練習を取得し、多くすることができます繰り返します。
物理的な気晴らしを追い払う-混乱を引き起こすことができますあなたのメインのビジネスから気をそらす詳細を排除します。不快な服やアクセサリーは、発疹の原因皮膚に刺激されます。光の服や快適なものを着用します。
アイ ・ コンタクト-確立目に視線あなたの聴衆を誠実かつ説得力のある経口の談話を提供する最良の方法です。それはあなたの聴衆の注意をしてあなたが何と言っていること集中することができます。
右食品時、右-食べる、実際の演説の前に少なくとも 3 時間を選択します。食品のあなたの話をする前に、十分な長さの撮影はあなたの体の特典と話す、タスクの実行に必要なエネルギーを提供しています。
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